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xxxooo喷 153 先XXX再OOO

来源: 作者: 时间:2020.03.26 浏览: 字号:【

导语:工业化的发展、环境污染加剧、不良生活习惯、工作高压等等。这些都让你处在一个身心都失衡的状态。同时,让你和伴侣互动越来越少,完全没有做爱欲望。你知道这是什么原因吗?怎样才能改善这种状况呢?

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鲑鱼

新鲜的鲑鱼具有大量的不饱和omega-3脂肪酸,像是epa(二十碳五烯酸)和dha(二十二碳六烯酸),能够维持细胞膜的流动性与通透性。

藉由减少发炎以及动脉粥状硬化等症状的发生,以及平衡体内血脂之含量,适量补充omega-3能维护我们心血管的健康并且降低患心脏病的风险。

不管是用烤的、水煮的或者是加入煎蛋饼和沙拉等,都十分的美味可口。其他像是鲔鱼、黑鳕鱼、比目鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类也都很有效喔!

牛油果

别怀疑,牛油果果肉富含脂肪,而且大多都是像omega-9和omega-3等健康的不饱和脂肪。吃了之后,能降低血液中胆固醇的含量,有效降低心血管疾病的发生,再加上其为低糖类的水果,因此对于患有糖尿病病患的健康也是有益无害。

此外,牛油果有丰富的纤维素与抗氧化剂,例如维生素c、脂溶性维生素k、叶酸及维生素b1、b2和b6。

而且除了吃蛋或鸡肉来摄取蛋白质之外,牛油果也是一种富含高蛋白的水果。因此现在请把肥到不行的沙拉酱或杂七杂八的东西放在一旁,加点牛油果在沙拉里面,其果肉中的脂肪,能使你的身体加速吸收从绿色蔬菜、红萝卜和番茄中所摄取的植物营养素。

你看,吃这么多脂肪,居然还不会胖呢!是不是很神奇呢?

西瓜

西瓜内含有一种称为瓜氨酸的化学物质,为精氨酸瓜氧化后的产物,在此当中会释放出帮助血管舒张的一氧化氮。

而且西瓜也具有类胡萝卜素抗氧化剂,例如茄红素及β-胡萝卜素,这些都能够保护我们的细胞,对抗癌症并且保养皮肤。切记千万不要只吃西瓜瓤(红色或黄色的部分)。

其实研究显示出西瓜肉(白色部分)才是含有大量瓜氨酸的地方。西瓜买了之后,要先放在室温下保存,等到切开之后,再把吃剩下的放进冰箱。

但记得越新鲜的西瓜,营养素越多,所以在切开之后,要快点吃完,所摄取的营养就会更多喔!

坚果

像是核桃、杏仁、榛果、胡桃或腰果等坚果类都是富含左旋精氨酸(l-arginine)的食品。左旋精氨酸在一氧化氮合成酶的作用下,可以释放出一氧化氮,帮助血管舒张,促进血液循环。

此外,坚果类的油脂是以不饱和omega-3脂肪酸为主,能提高体内好胆固醇的浓度,降低坏的胆固醇,因此具有降低血脂的效能。减少心血管疾病的发生率。

虽然坚果已被公认为“护心食物”之一,但切忌它们并不是能大吃特吃的食品。最好是每周吃五次以上,每次大约30公克,最能有效使心血管疾病的发病率降低。

早上起床,就加一点到燕麦或是沙拉里,甚至也可以单着吃喔!如果觉得想要甜一点,可以搭配着葡萄干,风味更佳。是不是听一听就开始流口水了?

绿色蔬菜

新鲜的菠菜、高丽菜、芝麻菜、芥菜以及像是欧芹和牛至等药草类都含有丰富的叶绿素,可以清除体内毒素,淨化血液,并且促进血液循环。

此外,甘蓝菜具有不饱和omega3和6脂肪酸,脂溶性维生素a、k和c,以及丰富的矿物质,能够保持体内的硷含量,提供人体能量。

除了新鲜生吃和水煮之外,也能够一次使用多种绿色蔬菜并且搭配水果,打成蔬果汁喝喔!

锌是人体必需的微量元素,若无法补充足够的锌含量,除了会影响性腺机能,也会导致情绪调节的失控,最终直接反映到生殖障碍的问题。

像是南瓜和芝麻籽都富含锌以及其他重要的营养素。原味的南瓜籽效果最佳,但是偶尔想要改变口味的话,可以和其他果仁加在一起,或者是搭配沙拉并且淋上调味料。

在食用芝麻籽之前,要先记得把外壳压碎或磨成粉,更能帮助人体吸收。芝麻粉可洒在水煮蔬菜上,不仅提升风味,其健康价值也是绝佳。芝麻泥或芝麻煳就能搭配沙拉,或者是面包等,早上起床来一片芝麻土司就能让你精神百倍。

这些食物既健康,又让你身体壮壮,想要拥有美好“性”福的男/女人们,快去超市来个大采购吧!

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